#desafio21diassemcarne – Eu participei!

Quem me acompanha pelo Snap (segue lá: super-sofia) já via que alguns dias eu tentava não comer carnes em algumas refeições, também consegui até não comer durante um dia inteiro uma vez. Isso por vontade própria mesmo… Eu havia assistido ao documentário Cowspiracy, do Leonardo DiCaprio, no Netflix e uma venda foi tirada dos meus olhos.

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Então uma amiga me contou sobre Desafio 21 dias sem carne e eu topei participar na hora! Cadastrei o meu e-mail e todos os dias recebi mensagens com informações sobre o vegetarianismo, além de receitas apetitosas pra provar que é possível se acostumar a comer sem a famosa “mistura” de todos os dias.

A experiência foi sensacional e o meu corpo respondeu divinamente bem. Eu não me sinto mais inchada (sem buchinho YAY!), tudo está funcionando melhor, me sinto muito saudável e ainda tem a parte ética também. Nesses poucos dias aprendi demais sobre as condições e sofrimentos dos animais pra que a gente possa ter o prazer de comer um pedaço de carne…

Não é nada fácil dar de cara com a realidade! Saber que eu só preciso decidir não querer mais fazer parte disso foi bastante motivacional. A delícia dos alimentos são os temperos que fazemos, ou seja… Com criatividade, exploração de novos sabores, é possível deixar os alimentos de origem animal totalmente de lado.

Eu ainda consumo leite e ovos, porque tudo está no início. Muitas receitas levam esses ingredientes, o que torna difícil a adaptação quando não se está na nossa própria casa. Mas um start já foi o suficiente pra me empolgar a continuar pesquisando bastante (desde receitas até locais que apresentem um cardápio mais diversificado).

O mais legal é que em 21 dias eu economizei: 47.628 litros de água, 420 Kg de grãos e 56 m² de floresta desmatada. Isso é tudo o que é gasto pra uma pessoa consumir carne todos os dias por tão pouco tempo. Acredita?!

Se você também gostaria de fazer um teste, faz como fiz… Assiste Cowspiracy pra ver como a produção da carne pro nosso prazer está detonando o nosso querido Planeta Terra. Pode assistir também ao filme “A Carne é Fraca” (tem completo no YouTube, de graça), um documentário brasileiro muito bem produzido que mostra a situação com a qual estamos lidando.

E depois tenta aos pouquinhos… Primeiro faz um almoço sem carne, depois um dia tirando do almoço e do jantar também… Entra no #desafio21diassemcarne e vê como é simples, como tudo não passa de uma mudança de hábitos.

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Pra montar um cardápio bem balanceado, tem muito material bom na Internet (vídeos no YouTube elaborados por médicos e nutricionistas competentes). Também procure um nutricionista que vai avaliar todas as suas necessidades, até se você não quiser ser vegetariano.

Informação é tudo e nunca é demais. Ah! E respeito também, sempre. Com as pessoas e aos animais. Obrigada por ter lido sobre a minha experiência aqui. Boa sorte se decidir participar do desafio também! Me conta tudo nos comentários. Beijinho!

It ain’t about the ass!

Vocês viram que a Lena Dunham postou no Instagram uma fotografia tirada por um paparazzi na qual ela estava correndo? A mensagem por trás da imagem é tão incrível que vale a pena ser repassada.

Eu não li o livro dela e a conheci por causa de Girls, a série que criou e protagoniza até os dias atuais.  (Bem boa, por sinal!) Embora fuja dos padrões de beleza que somos acostumados a ver em personagens principais femininas, ela se sente super confortável com o seu corpo. Inclusive aparece bastante de roupa íntima  no seriado e também não vê problemas em por fotos de biquíni no seu Instagram.

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Com a evolução de sua personagem Hanna em Girls foi natural para os roteiristas que ela começasse a se envolver em alguma atividade física (no caso corrida), e Lena percebeu os benefícios do exercício em sua vida pessoal também.

Ela nunca gostou de correr, disse que não confiava nela mesma nem se fosse pra se salvar de um prédio em chamas ou até pra chegar rapidamente a um buffet. Mas a vida imita a arte, e Lena pôde sentir na pele como o exercício físico a ajudou a lidar com seus problemas de ansiedade de uma madeira que nunca antes havia sonhado ser possível. Em suas próprias palavras:

Para aqueles que lutam contra ansiedade, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), depressão: Eu sei que é super chato quando as pessoas dizem pra você se exercitar e levei 16 anos de medicamentos para ouvir. Eu estou orgulhosa que finalmente o fiz.

Não é demais?! Mesmo que você esteja feliz com o seu corpo (e todos nós devemos estar, nos amar é primordial sempre), a atividade física vai te fazer bem em outros níveis além da estética, a sua saúde e qualidade de vida vão melhorar muito!

Se você já descobriu o que gosta de fazer pra se movimentar mais, me conta aqui nos comentários. Se ainda não se convenceu, quem sabe a ideia fica encubada e daqui a um tempinho você começa devagarzinho a encontrar o exercício do seu coração. Já estou curiosa pra saber qual é! <3

It ain’t about the ass, it’s about the brain. (Não é sobre o bumbum na nuca, é sobre a mente.)

5 DICAS PARA SER MAIS FELIZ

Eu venho aprimorando o meu estilo de vida de uma maneira que me traz bastante satisfação e como tudo que é bom quem tem blog quer logo compartilhar, não podia ser diferente por aqui!

Percebi que a minha filosofia de vida e os hábitos que eu queria ter pra melhorar meus dias resultaram em 5 mudanças simples que só me trazem benefícios maravilhosos. Então se você anda estressada, sem saber o que fazer pra ter mais disposição, sem paciência com pessoas e situações difíceis, enfim… Acredito que algumas dessas mudanças de hábitos vão te ajudar também!

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1. Agradecer. Ao invés de focar nos problemas ou nas fofocas, tire pequenos momentos do dia pra agradecer as várias coisas boas que te acontecem. Certamente você tem muitas dádivas pelas quais agradecer! E até em um dia de bode vale a pena pensar em motivos pelos os quais sente gratidão, isso vai te ajudar a desviar os pensamentos do que te aflige, a sua mente vai se acalmar e quando menos esperar estará inspirada a encontrar as melhores soluções. Pare, respire fundo e agradeça.

2. Seja a protagonista da sua vida. Sabe a máxima “seja a mudança que quer ver no mundo“? Ela é verdadeira. A gente não tem o controle sobre nada e sobre ninguém além de nós mesmos. Se queremos ensinar algo, que seja através da bondade, gentileza e exemplo. Também não vale culpar outras pessoas ou situações pelo o que possa estar acontecendo com você. O poder de mudar o rumo da sua vida é seu. Não queira ser uma personagem coadjuvante em sua própria existência! Assumir a responsabilidade expande as nossas perspectivas, nos ajuda a nos entender e perceber o que podemos fazer pra melhorar.

3. Tenha uma alimentação saudável. Isso não é segredo pra ninguém, pra ter disposição, energia e saúde é preciso consumir o melhor combustível possível. Dê preferência a alimentos frescos, comida “de verdade”, sabe? Frutas, verduras… Além de alimentos cozinhados em casa. Diminuir os processados e industrializados certamente vai te dar uns anos a mais de vida. Com equilíbrio é possível desfrutar de prazeres gastronômicos sem grandes sacrifícios. Explore o seu paladar e se alimente melhor. Depois vem me contar o que isso mudou em sua vida!

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4. Faça alguma atividade física. Minha nova paixão é ir pra academia fazer Treinamento Funcional! Me movimentar e vencer o meus limites não tem preço, e ainda tem o bônus do ganho estético, claro! Quem não ama admirar o que está olhando no espelho, né? Encontre uma atividade que você goste de fazer. Pode ser academia, natação, corrida, bike, Pilates, pular corda… Isso também vai te dar mais alguns anos de vida, além de te tirar do sedentarismo que não te leva a nada – só a doenças e comodismo. Movimente-se!

5. Durma bem. Esse eu confesso que é um dos mais difíceis pra mim. Sou muito ligada em Internet, computador, Snapchat, assistir seriados… Enfim, tudo isso torna muito mais difícil o momento de me desligar à noite em um horário que me garanta umas boas 07-08 horas de sono. Tenho dormido uma média de 06 horas por dia, mas é algo que quero aprimorar. Um bom descanso é fundamental pra recarregar as energias e acordar com bastante disposição pro dia seguinte, não é mesmo?!

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Espero que tenha conseguido te inspirar a fazer algumas variações na sua vida também. Vamos nos motivar a ter uma vida melhor! Se comprometer consigo mesmo, buscar um bem-estar interno e sadio, é fundamental pra ser feliz. Me conta nos comentários o que achou, se você tem mais alguma dica legal pra me dar. Obrigada pela leitura, volte sempre. Beijinhos!

Junho é o novo Janeiro!

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Quem já visitou este querido blog, talvez lembre quando no início do ano eu comentei sobre definir um prazo para cumprir as metas de 2015. Quem não viu pode ver clicando bem aqui! Eu sugeri que a gente revisitasse notas metas para o Ano Novo no mês de Junho, porque…

Afinal de contas, se não conseguir conquistar esses objetivos até o sexto mês do ano, vou poder avaliá-los e terei mais seis meses pra me debruçar sobre as minhas falhas e perseguir o que tanto almejo.

Então eis que chegou… O mês de Junho! A metade do ano! Seis meses que passaram voando, em um piscar de olhos. Pelo menos pra mim, e pra vocês? E, embora muitas coisas boas e positivas tenham acontecido nesse primeiro semestre, justamente as seis coisinhas que me propus a realizar durante 2015 ainda nem comecei. Acreditam?

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Só que não vou focar no leite derramado. Vamos olhar pra frente, sempre é um momento bom pra iniciar algo novo. E pra quê esperar o Réveillon do ano que vem pra se renovar? Pra se motivar? Todo dia é dia de ser alguém melhor pro mundo, e pra nós mesmos em primeiro lugar.

O que vocês acham? Como vão suas metas para 2015? Caminhando? Não começaram que nem eu (rs)? Sem problemas, vamos nos dar as mãos nesse momento. Refazer nossa listinha e correr atrás de cada objetivo. Que Junho seja o novo Janeiro! <3

Imagens via.

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Eu amo decoração, e você?

Gente, hoje é feriado da construção civil e está chovendo pra caramba, ou seja… Eu sou sortuda ou o quê?! Não tem coisa mais gostosa do que um dia chuvoso – aqui em João Pessoa é um milagre – e poder aproveitá-lo em casa é sempre um sonho se tornando realidade. <3

E como sou arquiteta, e como é feriado, e como tenho um blog… Eu quis fazer uma postagem sobre decoração. Eu amo, e você? *plim* Atualmente ando mais inspirada do que nunca, tanto por causa de um projetinho especial no qual estou trabalhando, quanto também porque isso faz parte dos meus devaneios mais frequentes.

Resolvi compartilhar com vocês algumas imagens que tocam profundamente o meu coração, e me inspiram muito. Espero que vocês gostem! Todas estão no meu Pinterest, então se você se identificar, me segue lá: https://www.pinterest.com/sophnobrega/

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Eu meio que selecionei uma imagem pra cada ambiente do lar doce lar. Ficou bem óbvio porque o blog se chama “o submarino branco” (rs), né? O que vocês acharam? Gostam de posts assim? Me fala mais sobre o seu estilo de decoração nos comentários, vou adorar te conhecer melhor!

Também dá pra conferir meus outros painéis inspiradores lá no Pinterest, tem de moda, de decoração só pra receber, tem com minhas próprias imagens, e até um só de gatinhos! <3 Só clicar e seguir: https://www.pinterest.com/sophnobrega/

Ah! No Instagram e no Twitter, eu também sou @sophnobrega. Então se você também usa essas redes sociais, me segue por lá também! Beijinhos e até a próxima postagem! <3

Um Demaquilante Bom – Nivea

Oi, todo mundo! Eu estou planejando uma agendinha pro blog pra ser mais disciplinada e postar de duas à três vezes por semana. Será que consigo?! Então, como ainda estou em fase de testes, não vou contar o que tô imaginando. Mas se der certo, me sentirei bem realizada!

Devaneios a parte, hoje quero falar sobre um produto que estou usando atualmente. A loção demaquilante facial da Nivea. Como o meu blog não é patrocinado (rs) aqui vai uma opinião sincera de quem está realmente passando o negócio “na cara” todos os dias.

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Como eu falei no título do post, esse é um bom demaquilante. Apenas bom. Digo isso porque, apesar de estar gostando do resultado, eu preciso usar muito produto pra pele ficar limpinha. E isso pro dia a dia, que a gente nem usa tanta maquiagem assim.

Eu tô gostando do resultado e tô achando que a minha pele está um pouco mais saudável do que com a rotina que eu tinha anteriormente. Ele não está deixando-a mais oleosa, e só por isso já merece uma menção honrosa! <3 Mas como tem apenas duas semanas que o tenho e ele já está praticamente na metade, é sinal de que não chega a ser tão eficaz assim.

Talvez seja mais indicado pra remover uma cobertura bem levinha, tipo BB Cream. Quanto a maquiagem para os olhos, fiquei satisfeita – mas aquela coisa, mais de duas passadas com algodão pra poder fazer efeito! O legal é que no dia seguinte não tem nadinha residual. Ufa!

E pra terminar lavo o rosto sempre, pra garantir uma limpeza completa. Como ele é baratinho (custou R$20 e poucos no supermercado Extra) eu não fiquei decepcionada, e repito: é um bom produto. Porém já estou super a fim de testar outros também.

Me conte nos comentários se já experimentou e o que achou! Me fala também qual outro demaquilante você me indicaria, que vou adorar saber. Espero que tenham gostado desse post. Beijinhos! ;*

Drops de Beleza – Hidrate Seu Corpo

Gravei o primeiro vídeo de 2015 – e o primeiro do meu canal que não é um vlog! ÊêêÊêêÊê! Clica pra assistir e conferir uma dica de aplicativo indispensável pra esse verão. Me conta nos comentários o que achou e se vai baixar! Espero que goste! <3

VLOG 03 | EUA, São Francisco, Japanese Tea Park e Aquarium of the Bay

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Mais um VLOG!!! Esse foi feito em São Francisco, a cidade que conquistou o meu coração! <3 É tão linda, e lá a atmosfera é muito diferente de Los Angeles. Eu fiquei muito apaixonada! Começa com um pouquinho da viagem de LA à SF – tem até uma paradinha pra almoçar no Pizza Hut (rs).

Já em San Fran, vou levar vocês comigo pra passear no Japanese Tea Garden (o Jardim Japonês) do Golden Gate Park. Que lugar sensacional! <3 Tudo que lembra o Japão já me encanta, então visitar esse pedacinho do país nos Estados Unidos foi demais demais.

Este dia estava muito frio, e pela minha voz dá pra perceber que eu já estava um pouco gripada. Mas, apesar de estar tremendo por dentro do meu casaco rosa (rs), aproveitei cada segundo. Com a participação especial de um esquilinho maroto… Uma senhora oriental me deu um biscoitinho da sorte e ele veio buscar na minha mão. Foi tão fofo! Own! <3

Depois tem um pedacinho do Aquarium of the Bay, que fica no Pier 39. Você passeia dentro/embaixo do aquário e é mágico! Tem uma variedade de peixes imensa. Tinha até a Dori e o Nemo, mas acabei não filmando. Tsc, tsc… Me perdoem!

Esse vídeo é bem especial pra mim porque eu realmente não tenho palavras suficientes pra descrever o quanto gostei de São Francisco. É isso, espero que gostem! Me contem nos comentários qual a cidade que fisgou o coração de vocês também. :}

Pra ficar por dentro de tudo que rola no canal, inscreva-se: youtube.com/user/sophienobrega

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COMO CONQUISTAR AS METAS PARA 2015?

Passada a euforia do ano novo, chega pra muitos a primeira semana útil de 2015. Daqui a alguns dias já estaremos tão submersos em nossas rotinas diárias que não sobrará tempo pra por em prática algumas metas da nossa lista, aquelas que nos ajudariam a enxergar a vida com tanta plenitude, não é mesmo?

O início de um novo ciclo trás uma motivação tentadora e gostosa, mas passado esse tempo deixamos essas decisões tão importantes de lado. Como não cair nessa novamente? Pensei em algo rumo a realização desses sonhos e quis logo compartilhar com vocês!

sonhos se tornam realidade - dreams come true

A palavra “meta” já deveria trazer implícita em seu significado que possui um prazo pra ser executada, porém 365 dias parece tempo suficiente pra fazer tudo então relaxamos. O que eu me propus e acho que pode te ajudar também é o seguinte:

Primeiramente, tracei poucos objetivos. Quando a gente se compromete a fazer muita coisa, ficamos ansiosas e não sabemos nem por onde começar, então que tal um passo de cada vez? Não precisamos conquistar o mundo de uma vez só, o bom mesmo é pelo menos começar. O que você acha?

Defina aquilo que realmente quer conseguir, pra descobrir porque até então você não conseguiu e correr atrás. Quando realizar a primeira coisa, vai se sentir capaz e determinada pra ir adicionando mais  itens nessa lista. Aos poucos… Baby steps. ;}

Então, defini apenas 6 coisinhas que gostaria de por em prática em 2015. Me dei um prazo menor do que “um ano” pra cumprí-las. E marquei na minha agenda (sim, pus até um despertador!) pra no dia 01 de Junho conferir as minhas metas cumpridas.

Afinal de contas, se eu não conseguir conquistar esses objetivos até o sexto mês do ano, vou poder avaliá-los e terei mais seis meses pra me debruçar sobre as minhas falhas e perseguir o que tanto almejo.

Eu quero te convidar a fazer o mesmo. Pode sonhar em ter tudo o que deseja, mas o que é mais fácil de inserir na sua vida agora? Então, pra quê esperar até o próximo Ano Novo pra prometer a si mesmo algo que você quer tanto viver hoje?

va confiante na direcao dos seus sonhos

vá confiante na direção dos seus sonhos ~ viva a vida que você imaginou

Espero que goste dessa ideia e que daqui a 6 meses a gente possa se sentir um pouco mais realizadas, felizes e prontas pra conquistar ainda mais! Se você gosta desse tema, que envolva sonhos, hábitos, produtividade, rotina, etc… Me fala nos comentários, pois vou adorar conversar mais sobre isso também!

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ESSENCIAIS DE BELEZA PARA AS FÉRIAS

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Nesse período de festas e férias eu passei muito tempo na casa do meu namorado jogando vídeo game, assistindo anime, comendo e dormindo. Basicamente – como a pessoa nerd e caseira que sou – sendo feliz! Mas até em casa, tem alguns essenciais de beleza que não vivo sem… É assim com vocês também?

Desde que cheguei de viagem ando muito alérgica, então pra evitar mais acessos de tosse eu evito deixar o cabelo secar naturalmente, prefiro fazer o serviço bem rapidinho com o secador. Esse da Conair é super potente e em menos de 10 minutinhos já tá pronto!

Como o meus lábios ressecam muito se eu não tiver um cuidado constante (já falei sobre isso aqui), outro item indispensável pra mim tem sido o lip balm EOS – esse com formato de bolinha. O meu é o Strawberry Sorbet, tem um cheirinho delicioso e deixa meus  lábios muito macios! Eu adorei, e agora posso usar qualquer batom matte pois eles deslizam facilmente. Muito bom!

E pro olhar não ficar tão apagado nesse período gostoso de viver… Uso o gel para sobrancelhas da Mary Kay, pra manter todos os pelinhos revoltados das minhas no lugar certinho, e o curvex da CoverGirl pra deixar os cílios mais destacados. Ele é bem levinho e tá todo manchadinho de segurá-lo com os dedos sujos de base, mas cumpre muito bem o seu papel!

Quais o hábitos de beleza que vocês não conseguem deixar de lado nem nos dias mais preguiçosos do ano? Me contem nos comentários!

Ah! E desejo um ano de 2015 maravilhoso pra todos vocês! <3